Konsumsi 5 makanan ini untuk turunkan berat badan

ROYALQQ.COM - Banyak makan menjadi factor pendukung berat badan menjadi naik. Tak heran banyak orang mengindari makan berlebih agak menjaga bobotnya tetap ideal.

Namun, Anda harus mengubah pikiran bahwa makanan menjadi pemicu bertambahnya berat badan. Pasalnya, seperti dilansir dari Sindonews, ada beberapa makanan yang justru mampu menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.

1. Almond 

Almond bisa melangsingkan tubuh. Ya, memang benar bahwa almond membantu menurunkan berat badan. Serat, protein, dan kandungan lemak tak jenuh tunggal almond membantu dalam penurunan berat badan. Kehadiran zinc dan vitamin B dalam almond membantu untuk menghentikan ngidam gula. Menurut studi, orang yang makan 1,5 ons almond setiap hari selama 4 minggu tidak menambah berat badan.

2. Cokelat hitam

Tahukah Anda coklat hitam benar-benar dapat membantu dalam menurunkan berat badan? Cokelat yang satu ini kaya menghidupkan kembali metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Cokelat hitam menurunkan ekspresi gen yang terlibat dalam sintesis asam lemak dan pada gilirannya, mengurangi pencernaan dan penyerapan lemak dan karbohidrat.

3. Oatmeal 

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makanlah semangkuk oatmeal untuk sarapan. Ini mengandung beta glucan, sejenis serat larut yang membantu mengurangi kadar lemak abnormal dalam darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan oat secara teratur dapat membantu mengurangi berat badan dan rasio pinggang-panggul.

4. Blueberry 

Blueberry adalah makanan super kuat untuk menurunkan berat badan yang harus dimasukkan dalam menu diet. Makanan ini mengandung antioksidan kuat yang membantu menetralisir radikal bebas.

Blueberry kaya serat larut dan air yang menghasilkan perasaan kenyang sehingga Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

5. Salmon 

Salmon adalah makanan super lain yang membantu menurunkan berat badan. Salmon penuh dengan lemak sehat dan juga meningkatkan metabolisme tubuh Anda yang membantu membakar lemak lebih cepat. Ikan salmon kaya protein akan membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Cobalah makan dua atau tiga porsi salmon seminggu.